減肥關鍵揭密 張修修鼓勵民眾「吃對多動」
2025年02月07日 / 2025TiBE台北國際書展
減肥的關鍵是吃還是動？想必是現代人十分關心的問題。2025台北國際書展藍沙龍今（7）日邀請到Youtube頻道《張修修的不正常人生》主持人張修修與「郝哥」郝旭烈對談，和民眾藉《大自然就要你胖！》一書，聊應對體重的秘密。
談到與減肥最有關的吃，兩人提到了身體的「生存開關」。張修修指出，人體原廠設定的DNA功能有二—活下去和傳承下去，而在遠古時代，原始人遇到危機時便會啟動生存開關，也就是，吃得多、動得少，使得能量和脂肪容易累積。而其中，果糖變是開啟生存開關的罪魁禍首，因為無法順利轉換為對人體無害的養分，而是產生尿酸，造成身體的氧化壓力。郝旭烈好奇，是否有辦法在仍能保持身體能量的狀況下關掉生存開關並變瘦？張修修表示，維生素C可以消除氧化反應，對身體有益，其他則盡量避開含糖飲料、甜食等含有高果糖漿的食物以及紅肉，生存開關就不會被啟動。
近年來，若搜尋減肥運動常會出現「超慢跑」、「高強度間歇運動」等關鍵字，那麼運動在減肥過程中的重要性究竟為何？張修修直言，運動就是減肥的「大絕招」，他也說道：「幾乎什麼病在前期都能用運動避免掉。」張修修建議，若要增加運動減肥的效率，可以多練肌肉，因為練肌肉可以儲存更多葡萄糖，也可以增加身體的基礎代謝率。就算沒有時間或精力做重量訓練，平時多走路、散步也是很好的方法，「動起來就好！」張修修鼓勵民眾。